Pour des petits plats simples à préparer et qui limitent l’effet ballonnement, consultez nos recettes ! N’oubliez pas d’éviter tout ce qui est soufflé, meringues ou boissons gazeuses.
Et surtout, ne jamais mâcher de chewing-gum, cela vous fait avaler de l’air, ce qui favorise ce que nous souhaitons éviter : les ballonnements !
En revanche, privilégiez les recettes à base de fenouil, concombre, cumin, laitue, tomate, avocat, poisson, riz, certains fruits, oeuf dur ou haricot vert pour une digestion facile et sans production excessive de gaz.
Mangez doucement, en prenant votre temps.
